7 BENEFICIOS DE LA COLIFLOR PARA LA SALUD Y MAS
Aquí están 7 beneficios de la coliflor para la salud que pueden hacer que desees incluir en tu dieta sobre una base regular.
1) Previene ciertos tipos de Cáncer
Una dieta rica en verduras crucíferas como la coliflor ha sido relacionada con una reducción significativa en el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de ovario y cáncer de vejiga. Un estudio canadiense descubrió que comer media taza de coliflor al día reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 52%.
2) Una mejor digestión
La coliflor es una gran fuente de fibra dietética, lo cual es esencial para una digestión óptima. Cuando consigues consumir una buena cantidad de fibra en tu dieta, estas ayudando a mantener las cosas moviéndose suavemente a través de los intestinos. La coliflor también contiene un compuesto llamado glucoraphin, que protege el estómago y los intestinos de ciertas condiciones de salud como el cáncer y las úlceras.
3) Contiene antioxidantes
La coliflor contiene una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la salud general del cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y derrame cerebral. Los antioxidantes también son esenciales en la destrucción de los radicales libres que aceleran los signos del envejecimiento.
4) Es anti-inflamatorio
A causa de los ácidos grasos omega-3 y la vitamina K de la coliflor, ayuda a prevenir la inflamación crónica que conduce a condiciones tales como artritis, dolor crónico, y ciertas condiciones intestinales.
5) Un aliado para el embarazo
Coliflor ofrece una buena cantidad de ácido fólico (B9), una vitamina B que es necesaria para un embarazo saludable. La deficiencia de folato en las mujeres embarazadas puede conducir a problemas tales como defectos de nacimiento y bajo peso al nacer.
6) Contiene vitaminas del complejo B
Además del folato, la coliflor también está cargado con otras vitaminas del grupo B importantes como la niacina, riboflavina, ácido pantoténico y tiamina.
7) Protege el Corazón
La coliflor protege de las enfermedades del corazón de muchas maneras. Contiene alicina, que reduce la ocurrencia de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Adicionalmente, la coliflor puede ayudar a bajar los niveles de colesterol en el cuerpo.
Ayuda en la pérdida de Peso
La coliflor es un gran alimento para incluir en tu dieta si estás a dieta, porque es bajo en calorías y se puede utilizar en una variedad de maneras.
Por esto y mucho más es que debemos de incluir en nuestra dieta a esta verdura que a muchos no les gusta, pero si te animas a consumirlo obtendrás muchos beneficios a tu salud.
http://www.facebook.com/
gracias muy
ResponderEliminaruutil
Bueno, que Bueno que existe esta verdura tan benefica
ResponderEliminarEs muy sabrosita sabiendola preparar uuuummm y aparte benefica pues a comerla. .
ResponderEliminarEs muy rica, a mi me encanta prepararla como tortilla de coliflor
ResponderEliminarMmmm si espero que de resultados i muchas gracias por la información
ResponderEliminar
ResponderEliminarEl alto contenido de ácido fólico es una de las importantes propiedades de la coliflor para las mujeres embarazadas
tenemos que incluir en nuestra dieta cosas que nos sean beneficiosas y no tanto que nos gusten, excelente artículo
ResponderEliminarPorque al comerlo produce gases
ResponderEliminarA mi me encanta en seviche
ResponderEliminarCómo se hace?
EliminarPones a calentar en agua la coliflor le pones poquita sal para que no quede tan desabrida, ya lo blandita que quede es al gusto. Partes en pedacitos jitomate, cebolla y cilantro, ya cuando esté la coli, la picas en pedacitos y revuelves todo en un recipiente, le agregas sal y limón al gusto. Después le pones a una tostada y una que otra gota de salsa y listo! Jaja, espero te sirva.
EliminarCon este post me alegrado el dia gracias
ResponderEliminarA mi me encanta tal cual, en ensaladas.
ResponderEliminarMuy bueno el articulo, no sabia de todos los beneficios que tenia esta verdura, a mi me gusta y ahora voy a consumirla mas seguido, gracias
ResponderEliminara debutar en el paladar del colibrí por su beneficio
ResponderEliminarSufro del colon y por tanto debo consumir fibra generosamente , en otros blogs comentan acerca de esta verdura que no es recomendada a personas con problemas de colon y/o estreñimiento , me informo mas sobre esta verdura en este blog e informa todo lo contrario , alguien que me pueda aclarar un poco esta informacion de ante mano Gracias ...!
ResponderEliminarAyuda a prevenir el cáncer a la próstata, por lo tanto desde ya lo incluiré regularmente en mis ensaladas diarias y a ver si en el siguiente examen de antígenos prostáticos tengo alguna baja. El año pasado tuve un 1,13, lo que no es malo, pero me ha ido subiendo poco a poco con los años (tengo 52) y deseo llegar sano y en plenitud a la vejes. Les comentaré los resultados en un par de meses. Gracias por el artículo. Desde Chile un saludo.
ResponderEliminarque roco
ResponderEliminarque bien al saber que es muy buena
ResponderEliminarla coliflor es una planta muy buena XD
ResponderEliminarola k ase xD
ResponderEliminaruna partida de agar.io?? xD
es muy rica al vapor y poca sal combinándola con otras verduras
ResponderEliminarmui biena un saludo desde colima mexico
ResponderEliminarmm mui rica
ResponderEliminarA SI Y SI TIENE COLON IRRITABLE TAMBIEN ES MUY BENEFICA.HAGAN ARTICULOS COMPLETOS O SI NO TIDO EL MUNDO A COMER COLIFLOR Y DESPUES SU MERCE CAGAO DE LA RISA.
ResponderEliminarA SI Y SI TIENE COLON IRRITABLE TAMBIEN ES MUY BENEFICA.HAGAN ARTICULOS COMPLETOS O SI NO TIDO EL MUNDO A COMER COLIFLOR Y DESPUES SU MERCE CAGAO DE LA RISA.
ResponderEliminarAdemás de saludable es rica. La puedes rayar y poner en un sarten con un poquito de agua por unos minutitos luego agregas un poquito de aceite y cebollita bien picada y le agregas unos huesos batidos y listo para desayuno o la cena!
ResponderEliminarExelente
ResponderEliminarExelente
ResponderEliminarHola un saludo a todos los comentarios, Vilma excelente receta de cocina... Una pregunta?? Sabran si al sazonar la coliflor pueda perder sus propiedades de beneficios para la salud..?
ResponderEliminarhola a todos ..yo tengo un año consumiéndola al vapor por lo menos una por semana...y me he sentido muy bien...me gusta y no savia sus beneficios hasta hoy...
ResponderEliminarservira como laxante natural o no
ResponderEliminarservira como laxante natural o no
ResponderEliminarRecién la conocí y de una haré uso de esa maravillosa verdura.gracias.
ResponderEliminarYo también suelo consumir coliflor y me encanta simplemente Cocida con zanahoria,patata y acompañada de Ali oli.De hecho aprovecho hasta el agua sobrante para otras cocciones porteriore,como arroces,verduras o pastas,aunque no tengo muy claro que esto sea tan saludable ya que nadie dice nada del agua.Saludos.
ResponderEliminarEntonces el consumir coliflor puede ayudarme con el dolor de huesos crónico que suelo tener? Muchas gracias por el aporte!
ResponderEliminarHola al mundo en general ¿Sabes que hay un gran Herbalist (herbalist) que puede curar cualquier enfermedad mortal. Al igual que el CÁNCER, el VIH / SIDA, los HERPES GERNITALES, las VIRUGENES GÉNTICAS, las DIABIDADES, el BAJO SPERM COUNT, el HPV, las SYPHILIES etc usted puede entrar en contacto con él en {DRBAZSPELLHOME@GMAIL.COM}
ResponderEliminar1. CONSEGUIR SU EX DETRÁS
2. LOTERIAS GANADORAS.
3. RODAMIENTO DEL NIÑO.
4. ROTURA DEL CURSO DE GENERACIÓN.
5. OBTENCIÓN DEL TRABAJO.
6. PROMOCIÓN DEL TRABAJO.
7. GOLPE DEL DINERO.
8. PROTECCIÓN ESPIRITUAL.
9. CUIDADO HERBARIO.
10. ESTILO DE LA BELLEZA.
BUENA TARJETA CON EFECTIVO DINERO EN EFECTIVO ... Obtenga el ATM 2017 en blanco
ResponderEliminarTarjeta programada y dinero en efectivo directamente en cualquier cajero automático
alrededor tuyo. No hay riesgo de ser atrapado, porque la tarjeta tiene
Ha sido programado de tal manera que no es rastreable, también tiene un
Técnica que hace imposible que el CCTV lo detecte a usted ya usted
Puede retirar una suma total de $ 5,000.00 USD al día, trate de obtener el suyo
Hoy de (MR ANDERSON) Y sea uno de los afortunados que son
Beneficiándose de ella. Ahora envíe por correo electrónico al hacker uno
hackersworldatm@gmail.com
Buen articulo. Tengo 62 años y no se los sintomas de prostata. Diria que todas las verduras son buenas para una buena salud, saviendo varia. Se debe tratar de evitar los procesados, las carnes contienen alto grado de acidez, malo para la digestion
ResponderEliminar